We kennen het allemaal wel: de decembermaand is onverbiddelijk  geweest, de januariborrels lonken, de Paasdagen liggen in het verschieten, een paar verjaardagen waarop we toch lekker los moeten kunnen gaan en de barbecues in de zomer zijn toch wel lekkerder met wat sausjes en andere vettigheid.

Kortom, er zijn weinig momenten waarop we niet lekker willen eten en dus blijft er voor het afvallen maar één optie over. Snel en makkelijk. En dan denken veel mensen aan een crash dieet.

Hoewel er aan een crash dieet talloze risico’s zitten, wordt er maar weinig geschreven over het gevaar van hormonale verstoringen die op kunnen treden bij een crash dieet. Want wist je dat een crash dieet je coritsol kan laten stijgen, je stress toe kan laten nemen, je bijnier uit kan putten en een disbalans kan veroorzaken tussen progesteron en oestrogeen? Waarschijnlijk niet. En daarom is het tijd om dit artikel te lezen.

Hormonale verstoringen zijn de oorzaak van overgewicht

Je moet niet spelen met je hormonen. Hormonale verstoringen zijn namelijk de hoofdoorzaak bij overgewicht. Niet alleen verkeerde voeding veroorzaakt dat! Juist doordat je verkeerd eet veroorzaak je een verstoring in je lichaam. Die heeft direct invloed op je hele gestel en lichaam (mentaal en fysiek).

De gevolgen van een hormonale verstoring zijn onder meer:

• Stress
• Problemen rond de schildklier en bijnier
• Disbalans tussen progesteron en oestrogeen

Crash dieet zorgt voor stress

Een crash dieet zorgt eigenlijk altijd voor stress. Daarmee neemt je cortisolwaarde toe. Cortisol is een soort van adrenaline, maar dan eentje die langer aanhoudt. Waar adrenaline vrijkomt wanneer je je in een vervelende situatie bevindt, is cortisol meer chronisch. Het grote nadeel van cortisol is dat het voorkomt dat energie verbrand kan worden. Vet blijft dus gewoon zitten waar het zit (op jouw buik, billen, benen en rug). Dat komt omdat cortisol je lichaam wil beschermen tegen de stress en dat doet door een voorraadje energie achter de hand te houden. En dat voorraadje is juist waar je met een dieet vanaf wilt!

Nadelen van cortisol

Cortisol dat te lang in je lichaam blijft is om meer redenen niet goed. De grootste nadelen van cortisol zijn de volgende:

• Het zorgt voor de afbraak van spierweefsel
• Doordat je spieren verdwijnen verbrand je nog minder (snel) vetmassa
• Door het verdwijnen van je spieren neemt ook je stofwisseling af en zal deze minder gezond verlopen
• Je raakt sneller verzuurd
• Voeding wordt slechter verteerd, want je lichaam stuurt de energie niet meer naar je spijsvertering, maar naar het stresscentrum in je lichaam.

Wat te doen?

Het is belangrijk om je cortisol te verlagen. Gelukkig heeft Dieetkompas daar 9 tips voor op een rijtje gezet. Door deze tips te volgen zal je merken dat het cortisolgehalte in je lichaam snel afneemt en het afvallen niet meer in de weg hoeft te staan. Maar zorg er dan wel voor dat je een  gezond eet- en drinkpatroon volgt in plaats van een crash dieet. Een crash dieet doet alleen maar meer kwaad dan dat het je uiteindelijk echt zal helpen.

Mensen die overgewicht hebben zitten vaak niet lekker in hun vel. Ze voelen zichzelf niet fit en zijn niet blij met hun uiterlijk. Ze lopen ook met meer gezondheidsrisico’s dan mensen met een gezond gewicht. Hoe groter het overgewicht is hoe groter de gezondheidsrisico’s worden. Het advies bij overgewicht is om af te vallen door meer te bewegen en gezonder te eten. Toch zijn er mensen die met alleen gezond eten en meer bewegen het maar niet lukken om af te vallen. Sommigen van deze mensen kiezen er dan voor om een liposuctie te doen. Wil je weten wat een liposuctie is en wat de gevolgen en risico’s zijn? Dat lees je hieronder.

Als je niet tevreden bent met de vetverdeling in je lichaam kun je een liposuctie ondergaan. Liposuctie is een methode om overtollig en onderhuids vet weg te halen. Het vet wordt vaak verwijderd op plaatsen zoals de buik, billen, benen en heupen.

Tijdens de liposuctie maakt een chirurg kleine sneetjes in de huid. Via deze kleine sneetjes brengt hij een dunne canule in om het vet weg te zuigen. De duur van de liposuctie hangt af van de hoeveelheid vet die wordt verwijderd, maar meestal duurt het ongeveer een uur.

Niet iedereen is geschikt om een liposuctie te doen. Je moet er namelijk wel een soepele huid voor hebben zodat het vet eronder vandaag kan worden gezogen.  Ook mag je niet te ernstig overgewicht hebben want dit is gevaarlijk.

Het herstel van een liposuctie duurt lang en er kunnen complicaties optreden zoals bloedingen en zwellingen. Bij borstvergrotingen is het herstel is bijvoorbeeld minder heftig dan een herstel na een liposuctie. Je kunt na een paar maanden nog last houden van zwellingen. Maar bij de meeste mensen is na 8 weken het ergste wel voorbij.

Je wilt afslanken en bent op zoekt naar het beste dieetmethode of afvalprogramma wat er is? Welk dieet is dat nou? Het korte antwoord: Het beste dieet richt zich op meer dan alleen voeding. Wil je blijvend en gezond afslanken, dan zul je een gezonde(re) leefstijl moeten adopteren. Het Paleo dieet is daarom een geweldige keus.

Iedere dag komen er nieuwe dieetboeken en -methoden uit. Allemaal beloven hetzelfde: een mooi, slank lichaam waar je het geringste voor moet doen. Deze flitsende afvalprogramma’s zijn verleidelijk, maar helaas zelden effectief. De resultaten zijn tijdelijk en de methoden soms schadelijk voor de gezondheid. Het Paleo dieet, daarentegen, stelt je gezondheid op de eerste plaats. Meer weten? Lees dan verder.

Waarom Paleo?

Wat is het Paleo dieet?

Op het Paleo dieet leef je van groente, fruit, noten, vis en vlees. Dit zijn de aanbevolen producten. Zuivel, granen en andere bewerkte voedingsmiddelen passen niet in dit dieet. De bedenkers van dit dieet werkten vanuit de gedachte dat onze voorouders, uit de tijd voor de agrarische revolutie, de gezondste levensstijl hadden. Zij leefden van wat de natuur te bieden had, ze aten vruchten, noten, vlees, en planten. Sindsdien zijn onze eetgewoonten zo drastisch veranderd, terwijl ons lichaam praktisch hetzelfde is gebleven. Onze genen zijn daarom nog perfect afgestemd op het dieet van toen.

Vanaf het moment dat de mens aan landbouw begon, zijn we meer granen en koolhydraten gaan eten. Ons lichaam, blijkt nu, is niet op graanproducten afgestemd. Die zijn, volgens de aanhangers van het Paleo dieet, de veroorzakers van een heleboel welvaartsziekten zoals kanker, overgewicht, suikerziekte en hart- en vaatziekten. Wil je gezonder leven dan zul je moeten eten als onze voorouders.

Voordelen van het Paleo dieet

Het Paleo dieet heeft een aantal geweldige voordelen, belangrijkste daaronder is het effect op de gezondheid. Je eet voornamelijk mager vlees en groenten. Door lekker gevarieerd te eten krijg je meer dan voldoende goede voedingsstoffen naar binnen. Alle belangrijke vitaminen en mineralen kun je makkelijk krijgen. Dit betekent een gezondere huid, meer energie, minder last van maag-, darm- en overgangsklachten en nog veel meer.

Je lichaam krijgt wat het nodig heeft op de optimale manier. Je zult daarom ook opgewekter en scherper zijn door de dag heen.

Een andere leuk voordeel is natuurlijk gewichtsverlies. Met gezonde voeding is het eenvoudiger om je gewicht op een gezond niveau te houden. Anderzijds houden de producten in het Paleo dieet je langer verzadigt, waardoor je minder kcal nodig hebt. Je stofwisseling verloopt ook optimaal met de juiste voeding.

Aangezien je op het Paleo dieet voeding eet dat zo dichtbij de natuur zit, hoef je geen etiketten te lezen. Laat de voorverpakte spullen zitten. Pak verse groenten en vleeswaren die geen ingrediëntenlijst nodig hebben.

Nadelen van het Paleo dieet

Voordat je als oermens gaat eten is het belangrijk dat je alle beschikbare informatie tot je neemt. Ja, het Paleo dieet is een effectieve manier om af te slanken en het effect op de gezondheid is uitstekend, maar er zijn ook nadelen aan verbonden.

Het Paleo dieet heeft enkele tegenstanders die weinig geloof hebben in dit dieet. De rol van granen is een heftig discussiepunt. Uit recente onderzoeken is immers gebleken dat onze voorouders uit de oertijd wel granen aten. Daarnaast is er weinig wetenschappelijk bewijs voor de claim dat ons lichaam beter is afgestemd op dit dieet.

Precies hoe er vele gezondheidsvoordelen hieraan worden gekoppeld, zit er ook wat gevaar in. Men let dan op het schrappen van koolhydraten. De consumptie van koolhydraten kun je verminderen, dat is zelfs aan te raden. Het begint pas gevaarlijk te worden wanneer je helemaal geen koolhydraten meer eet. Zo zijn er verschillende producten die je uit je dieet moet schrappen op het Paleo dieet. En dit zijn producten die eigenlijk heel goed zijn voor de gezondheid.

Een ander gevaar van het Paleo dieet is dat je teveel eiwitten naar binnen krijgt. Anderzijds kan het voorkomen dat je te weinig voedingsvezels eet.

Waarom is het Paleo dieet het beste dieet?

Het Paleo dieet is 1 van de betere voedingsplannen waar je uit kunt kiezen. Ben je nu op zoek naar een nieuw voedingsplan? Eentje waarbij je niet hoeft uit te hongeren? Probeer het Paleo dieet dan.