Afvallen met het crash dieet is niet eenvoudig maar hoeft geen straf te zijn. Vele van ons zien afvallen als een straf maar met de juiste voeding en mindset kun je al een behoorlijk eind komen.

In de supermarkt zijn niet heel veel gezonde tussendoortjes te vinden. Vooral niet als je fanatiek het crash dieet volgt. De supermarkten liggen vol met tussendoortjes vol met ongezonde ingrediënten. In dit artikel gaan we een aantal gezonde tussendoortjes laten zien die je gemakkelijk kunt eten of drinken tijdens je crash dieet.

1. Groente

Er zijn in de supermarkt genoeg gezonde groente te vinden die je zo mee kunt nemen naar je werk of onderweg. Je hoeft geen lastige dingen te bereiden dus kan je het zo pakken en meenemen.

Groente kan tot 90% uit water bestaan, water bevat geen calorieën dus is het een ideaal tussendoortje waar je veel van kan eten.

2. Fruit

Fruit is net als groente erg gezond. In tegenstelling tot groente zitten er in fruit veel meer gezonde suikers (calorieën). Deze suikers noemen we fructose en zijn niet te vergelijken met de suiker die je in koffie of thee doet.

Het is belangrijk om iedere dag voldoende fruit te eten, vooral tijdens het crash dieet. Zorg ervoor dat je niet meer dan 3 stuks per dag eet.

3. Rijstwafel

Rijstwafels bevatten een hoge glycemische index waardoor ze niet zo gezond zijn als de rest van de tussendoortjes die we behandelen voor het crash dieet. Rijstwafels bevatten weinig calorieën en geen ongezonde kleur of smaakstoffen.

4. Chocolade

Chocola wordt niet gezien als gezond tussendoortje. Ergens klopt dit ook wel, niet alle chocola die je in de supermarkt vind is gezond. Cacao is de grondstof van chocola en laat cacao nou net hartstikke gezond voor je zijn.

Het is natuurlijk niet zo dat je voor je crash dieet een aantal repen in moet slaan. Gebrande cacao is namelijk niet gezond. Rauwe cacaobonen en zoetstoffen afkomstig van vruchten weer wel. Kijk eens in de biologische winkels want in de supermarkt zal je ze niet vinden.

5. Water

Hij staat op nummer vijf maar is  misschien wel jouw grootste vriend tijdens het crash dieet. Met water kun je heel eenvoudig het hongergevoel verminderen waardoor je minder calorieën nodig hebt om de dag door te komen.

Je zou het misschien niet zeggen maar meer drinken zorgt ervoor dat je lichaam minder vocht vasthoud waardoor je een paar kilo extra kunt afvallen.